冬天怎么養生 冬季健康生活 “三暖”+“三法”

冬天來了，人們很容易生??；但是冬天卻很適合養生；大家千萬別忽視了冬天的價值。專家表示，冬季要注
意防寒保暖，凍瘡就是一個大敵，想要打敗敵人，就得讓自己變強。
今天跟大家分享下——冬季健康生活 “三暖”+“三法”。晨起用冷水洗臉，頓時就有頭清眼明的感覺。冷
水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：增強機體御寒能力，預防感
冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。
“三暖”
腳暖：一旦腳部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力下降。后
果。是病毒、細菌乘虛而入，大量繁殖，使人感冒。
頭暖：頭部暴露受寒冷刺激，血管會收縮，頭部肌肉會緊張，易引起頭痛、感冒，甚至會造成胃腸不適等。

背暖：寒冷的刺激可通過背部的穴位影響局部肌肉或傳入內臟，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受
涼還可通過頸椎、腰椎影響上下肢肌肉及關節、內臟，促發各種不適。
“三法”
熱水泡腳：在睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸
泡下，舒筋活絡，加速血液循環，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。
冷水洗臉：在冬天，面部皮膚由于氣溫低的刺激，毛細血管呈收縮狀態。用熱水洗臉，當時會感覺溫暖，
一旦熱量散失，毛細血管又恢復原狀，這樣一漲一縮，易使面部皮膚產生皺紋。而晨起用冷水洗臉，頓時
就有頭清眼明的感覺。冷水的刺激既能改善面部血液循環，又可增強皮膚彈性。其冬令保健作用還在于：
增強機體御寒能力，預防感冒、鼻炎，對神經衰弱的神經性頭痛者亦有益。當然，冷水溫度不能太低，以
略高于10攝氏度為宜。
溫水刷牙：醫學專家對牙齒生態的調查顯示，人的牙齒在35－36.5攝氏度的口腔溫度下能進行正常的新陳
代謝。若經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長久會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。
因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、
減少口腔疾病的目的。