歡迎訪問艾斯克聯軸器企業官網!

                              搜索

                              客服熱線:0531-55711596

                              頁面版權所有 艾斯克聯軸器(濟南)有限公司  網站建設:中企動力 濟南  編號:魯ICP備12011004號

                              可信組件

                              您所在的位置:

                              辦公室里的健康小常識

                              【摘要】:
                              提起企業員工,尤其是辦公室白領一族,很多人都會將他們與自由、瀟灑、獨立、自信聯系在一起,殊不知看似光鮮亮麗的辦公室一族生涯,其實潛藏著許多我們想象不到的健康問題:熬夜、加班、陪客戶吃飯,還不到30歲,已經有了將軍肚;開始脫發“早禿”;常忘記熟人的名字;做事情常后悔;易怒、煩躁、悲觀、睡覺時間越來越短,白天也昏昏欲睡;經常頭痛、耳鳴、目眩;患頸椎病、腰椎間盤突出、神經衰弱……  提起企業員工,尤其是

                                提起企業員工,尤其是辦公室白領一族,很多人都會將他們與自由、瀟灑、獨立、自信聯系在一起,殊不知看似光鮮亮麗的辦公室一族生涯,其實潛藏著許多我們想象不到的健康問題:熬夜、加班、陪客戶吃飯,還不到30歲,已經有了將軍肚;開始脫發“早禿”;常忘記熟人的名字;做事情常后悔;易怒、煩躁、悲觀、睡覺時間越來越短,白天也昏昏欲睡;經常頭痛、耳鳴、目眩;患頸椎病、腰椎間盤突出、神經衰弱……
                                提起企業員工,尤其是辦公室白領一族,很多人都會將他們與自由、瀟灑、獨立、自信聯系在一起,殊不知看似光鮮亮麗的辦公室一族生涯,其實潛藏著許多我們想象不到的健康問題:熬夜、加班、陪客戶吃飯,還不到30歲,已經有了將軍肚;開始脫發“早禿”;常忘記熟人的名字;做事情常后悔;易怒、煩躁、悲觀、睡覺時間越來越短,白天也昏昏欲睡;經常頭痛、耳鳴、目眩;患頸椎病、腰椎間盤突出、神經衰弱……
                                鑒于此,特編了辦公室里的健康小常識。從辦公室里員工最常見、最需要的三個方面出發,教我們的員工如何維護自己身體的健康,擺脫心理壓力。
                              希望大家都能夠合理掌握、運用工作時鐘,好好地重視自身的健康,讓亞健康狀態和疾病遠離自己。
                                第一章 飲食:餐桌上的健康法則
                                 膳食必須平衡
                                全面-—各種營養素攝入要全面,食不厭雜。每日進食品種多,食譜豐富。葷素、粗細、主副食物搭配,花果、根、莖兼顧。
                                平衡–—各種營養素攝入與人體需要之間要相對平衡。
                                適當–—所攝入的各種營養之間配比要適當,在全面和平衡的基礎上制定合理膳食搭配。
                                合理膳食的“一、二、三、四、五”原則
                                一袋牛奶;
                                 250g碳水化合物;
                                三份蛋白:瘦肉1兩
                                  或雞蛋1個,豆腐2兩,
                                  魚蝦2兩:
                                四句話:有粗有細,
                                  不甜不咸,三四五頓,
                                  七八分飽;
                               每日食用500g新鮮水果。
                              科學早餐有要求 一日三餐怎樣吃
                              早餐: 職場人士節奏快 7點到9點吃早餐既能保證營養吸收又不會使人發胖。最好選用粥、豆漿、包子、之類。
                                       千萬記住:不能空腹喝牛奶,要“嚼”牛奶。
                              午餐:可以選擇抗衰老食物—西蘭花
                              最佳蛋白來源—魚肉
                              降脂食品—洋蔥
                              抗氧化食品—豆腐
                              保持活力食物—圓白菜
                              養顏食物—新鮮果蔬
                              千萬記?。恨k公室一族應多吃粗糧,能通腸化氣,清理廢物,促進食物殘渣盡早排出體外。
                              晚餐: 五不宜:1、不宜吃得過晚 ;2、不宜吃得過飽 ;3、不宜吃得過咸;4、不宜吃高脂肪、高蛋白質食物; 5、不宜只吃干食。
                              千萬記?。和砩嫌袘暌帱c保護自己身體的食物品種。
                              喝水行程表
                              辦公室一族常常會因工作關系疏忽了飲水,為此專家推薦了喝水行程表幫助你健康合理的飲水。 

                              亚洲成a人片在线观看影院